„Mieć czas dla dziecka – to początek wszelkiego wychowania.”  /Karl Hesselbacher/

Rodzicu, skorzystaj z porady pedagoga i pedagoga specjalnego w przypadku gdy:

• Zauważysz problemy w nauce swojego dziecka o nieznanym podłożu.

• Pojawiają się niepokojące spostrzeżenia związane z procesem wychowania dziecka.

• Zauważyłeś nagłe, niepokojące zmiany w zachowaniu syna lub córki.

• Masz trudności w komunikacji z dorastającym dzieckiem.

• Dziecko komunikuje ci problemy w klasie.

• Pojawiły się problemy w rodzinie (problemy materialne, rozwód, przemoc, choroba, śmierć).

• Potrzebujesz rady, wsparcia w wychowaniu.

• Rodzina znalazła się w nowej sytuacji i zauważasz trudności dziecka w jej zaakceptowaniu.

Jak radzić sobie w obliczu kryzysu życiowego?

Kryzys jest naturalną częścią życia. Może więc warto wykorzystać obecny czas, aby rozwinąć / wzmocnić umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych?

Oto przykłady zachowań, które mogą obniżyć ryzyko wystąpienia negatywnych konsekwencji kryzysu i sprzyjać konstruktywnemu radzeniu sobie w obliczu sytuacji kryzysowych.

• 1. Zauważ i zaakceptuj swoje uczucia

Uczucia przeżywane zwykle jako nieprzyjemne, takie jak: strach, złość czy smutek są normalne, zwłaszcza w sytuacji kryzysu. Zaprzeczanie im może prowadzić do zbędnego, wtórnego napięcia. Zamiast tego, zauważ je i nazwij. Spróbuj być, jak zaciekawiony naukowiec obserwujący swój emocjonalny świat. Pomocne może być też powiedzenie o tym, co przeżywasz komuś bliskiemu lub psychoterapeucie.

• 2. Okaż sobie wyrozumiałość

Tak samo jak przytłaczające uczucia, również trudności z koncentracją czy motywacją są czymś, co naturalnie może się pojawić w dobie kryzysu. W sytuacji, kiedy nasze podstawowe potrzeby bezpieczeństwa psychicznego i/lub fizycznego są zagrożone, możemy mieć mniej energii na kreatywną pracę.

• 3. Połóż akcent na dbanie o siebie

W trudnej sytuacji życiowej nie rezygnuj z troski o siebie. Stawiaj na pierwszym miejscu rzeczy, które pomagają ci przetrwać, takie jak: relaks, śmiech, wsparcie społeczne. W sytuacji ograniczeń, reaguj elastycznie, żeby nie musieć porzucać aktywności, które przynosiły Ci radość, np. ćwicz w domu, urządzaj spotkania, obejrzyj spektakl.

• 4. Wybieraj dobre relacje

Kontaktuj się z ludźmi, z którymi przebywanie jest dla Ciebie wspierające, pozytywnie wpływa na Twoje samopoczucie. Osoby toksyczne mogą być tolerowane w pewnym stopniu, kiedy w Twoim życiu nie ma większych burz. W czasach kryzysu ogranicz kontakty z nimi do niezbędnego minimum.

• 5. Zaangażuj się w to, co robisz.

Stając w obliczu sytuacji kryzysowej wielu z nas wykazuje tendencję do zamartwiania się tym, co może się wydarzyć w przyszłości. To zupełnie naturalne, jednak mało pomocne – wręcz przeciwnie skupiając się na tym, na co nie mamy wpływu, możemy czuć się coraz bardziej zestresowani i bezradni. Skoncentruj się więc na tym, co możesz kontrolować – na swoim działaniu tu i teraz. Pomocne mogą być techniki Mindfulness.

• 6. Stawiaj na racjonalne myślenie

Nie koniecznie chodzi tu o bycie „niepoprawnym” optymistą, ale właśnie o zrównoważone myślenie. Pomyśl też, jak możesz sobie poradzić i szukaj rozwiązań, gdyby zrealizowały się Twoje najgorsze obawy.

Kryzys życiowy to sytuacja, która oprócz tego, że jest niezaprzeczalnym dramatem, może być szansą. Daje nam okazję i pretekst ku temu, aby lepiej poznać samych siebie i nauczyć zajmować się sobą z troską. Zdarza się że, kryzys życiowy, którego doświadczamy, to ciężar zbyt duży, aby unieść go samemu. Jeśli czujesz, że pomimo Twoich starań, trudna sytuacja Cię przerasta lub po prostu nie chcesz dłużej w pojedynkę zmagać się z kryzysem życiowym, sięgnij po profesjonalne wsparcie. Możesz np. skorzystać ze stron: Życie warte jest rozmowy: www.zwjr.pl , www.pomocdziecku.pl , Budowanie pozytywnego obrazu siebie: https://www.dove.com/pl/dove-self-esteem-project.html

116 111 - Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży