Dlaczego powinniśmy pamiętać o ruchu w czasie kwarantanny?
Z kilku powodów.
Po pierwsze, aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, głównie w zakresie nieswoistej odpowiedzi na infekcję. Już szybki spacer podnosi odporność na 2-3 godziny po treningu.
Po drugie, aktywność fizyczna jest skuteczna zarówno w zapobieganiu, jak i w leczeniu chorób serca, cukrzycy i ośmiu nowotworów, z których wszystkie zwiększają ryzyko ciężkiej choroby i śmierci wśród osób zakażonych koronawirusem.
Po trzecie, objawy stresu będą się nasilać w miarę trwania pandemii, ze względu na zagrożenia dla zdrowia, utratę pracy, spadek dochodów i izolację. Na szczęście aktywność fizyczna przynosi istotne korzyści dla zdrowia psychicznego, a zachęcanie ludzi do aktywności może pomóc wielu osobom w radzeniu sobie z ciągłym stresem. Po czwarte, reakcja organizmu na stres psychologiczny powoduje brak równowagi pomiędzy kortyzolem a innymi hormonami, co negatywnie wpływa na układ odpornościowy i stan zapalny.
Najbardziej skuteczne strategie poprawy równowagi kortyzolu to aktywność fizyczna i zarządzanie stresem. Ze względu na szereg korzyści, aktywność fizyczna powinna być mocno promowana w czasie pandemii i nie odkładana na później.
Bezpłatne ćwiczenia dla każdego. Bezpieczne i do wykonania samodzielnie w domu. Spróbuj, to proste
